心理健康大讲堂——健康与压力并进

心无病，防为早，心理健康身体好。减压力，早知晓，情绪稳定疾病少。
4月29日下午，北京市海淀区永定路街道社会心理服务站邀请北京心理健康服务促进会名誉会长、理事，解放军总医院第三医学中心医学心理科副主任医师，中西医结合博士后，硕士生导师袁红，在永定路街道六街坊社区会议室，给社区居民和社区工作者带来了一场“健康与压力并进”的主题心理健康讲座。

21世纪是“压力时代”，每个成年人都要面对人格因素的压力，家庭压力，工作压力和社会压力。袁博士首先对压力进行了深入的阐述，讲到压力不光都是负面的，还有很多积极的压力，让人们更为上进，而对百姓心理产生负面影响的是那些“坏压力”。

袁博士将个人怎么应对压力，给居民们进行了支招。袁博士还现场介绍了一些改变我们不良情绪的放松方法：15秒深呼吸法，坐着或者躺着都可以，5秒钟吸“花香”，5秒钟憋住气，5秒钟呼出，反复的做10分钟。通过一段时间的练习，再有不良情绪的时候，做几次深呼吸法就能很快心情平复。之后，袁博士又给居民们分享了内心平衡的一些实用技巧，个人常内省反思，遇到“过不去的坎”，思维要多变通，积极面对压力。
袁博士深入浅出的讲座深受居民们欢迎，到最后的互动环节，居民们纷纷积极发言互动，讲述自己面对压力遇到的问题和一些独门小技巧。